Weihnachten ist vorbei! Jetzt kann die Entspannung beginnen.
Die Verwandtschaft ist wieder abgereist und das Haus ist endlich wieder lehr (außer natürlich alle Mitbewohner 😉)
Und vielleicht hast du jetzt erst die zeit einmal so richtig durchzuatmen und langsam zur Ruhe zu kommen.
Hier hab ich 3 einfache Tipps um die Zeit für dich zu nutzen um etwas zu entspannen und neue Energie zu tanken um dann im Januar wieder voll durchzustarten.
Tipps zu Entspannen
-
Setze Prioritäten und plane deine Freizeit.
Es ist wichtig, dass du dir bewusst machst, was für dich wichtig ist. Ebenso was du in deiner Freizeit machen möchtest. Erstelle eine Liste mit Dingen, die du gerne tust und versuche, diese in deinen Freizeitplan einzubauen. So kannst du sicherstellen, dass du genügend Zeit hast, um dich zu entspannen und deine Hobbys und Interessen zu verfolgen.
-
Verbringe Zeit in der Natur.
Die Natur kann eine beruhigende Wirkung haben und dazu beitragen, dass du dich entspannst. Versuche, regelmäßig rauszugehen und an der frischen Luft zu sein. Zum Beispiel indem du spazieren gehst, joggen oder Fahrrad fährst.
-
Erlaube dir, abzuschalten.
In unserer heutigen Welt gibt es viele Ablenkungen und wir sind oft dazu verleitet, immer erreichbar zu sein. Aber es ist wichtig, dass du dir Zeit nimmst, um abzuschalten und dich vollständig zu entspannen. Dazu kannst du zum Beispiel dein Handy ausschalten oder es in einen anderen Raum legen, wenn du dich entspannen möchtest. Oder du kannst auch eine Meditation oder eine Entspannungsübung machen, um deinen Geist zu beruhigen.
Und wenn deine Liebsten mal alle aus dem Haus oder beschäftigt sind, oder du alleine einen kleinen Spaziergang in der Sonne oder im Wind machst hier noch zwei kurze Übungen.
Übungen zur Aktiven Entspannung
-
Progressive Muskelentspannung.
Dies ist eine Technik, bei der du gezielt bestimmte Muskelgruppen anspannst und dann wieder entspannst. Somit beruhigst und entspannst Du den Körper. Du kannst zum Beispiel damit beginnen, deine Zehen anzuspannen und dann wieder zu entspannen. Dann zu den Füßen und den Waden übergehen und so weiter, bis du deinen ganzen Körper abgearbeitet hast.
-
Atemübungen.
Atemübungen können dazu beitragen, den Körper und den Geist zu entspannen. Eine einfache Atemübung, die du ausprobieren kannst, ist die 4-7-8-Methode. Atme dabei tief ein, halte die Luft 4 Sekunden lang an, atme langsam 7 Sekunden lang aus und halte dann 8 Sekunden lang die Luft an, bevor du wieder einatmest. Wiederhole diese Übung ein paar Mal, um dich zu beruhigen und zu entspannen
Und jetzt wünsch ich dir einen entspannten Rutsch ins neuen Jahr 2023.
Bis nächstes Jahr!
Hinterlasse einen Kommentar